Pada kehamilan trimester awal ibu
hamil dapat tidur dan beristirahat dengan berbagai posisi apapun yang penting
dapat memberikan rasa nyaman untuk ibu.
Ibu hamil sebaiknya tidak perlu
kuatir bayi dalam kandungan anda merasa tak nyaman atau berbahaya, karena tubuh
ibu di ciptakan begitu unik sehingga dapat memberikan perlindungan, juga janin
dalam kandungan anda tidak pernah merasa tak nyaman karena janin dalam
kandungan mengapung dalam cairan ketuban dan mempunyai ruang sendiri untuk
bergerak bebas.
TIDUR DENGAN POSISI TENGKURAP aman saja buat ibu hamil tapi biasanya pasa kehamilan trimester pertama, adanya pembesaran payudara dan juga payudara lebih sensitive akan menimbulkan ketidaknyamanan untuk tidur tengkurap, dan pada saat dimana perut anda sudah mulai membesar (awal 14 minggu) tidur dengan posisi tengkurap menjadi sangat tidak nyaman karena anda harus menyokong paha dengan bantal untuk dapat tidur tengkurap karena perut yang mulai membesar. Dari suatu survey ibu hamil yang tidur dengan posisi tengkurap sebelum 16 minggu 1% tapi setelah lebih 16 minggu menjadi 0 %.
TIDUR DENGAN POSISI TENGKURAP aman saja buat ibu hamil tapi biasanya pasa kehamilan trimester pertama, adanya pembesaran payudara dan juga payudara lebih sensitive akan menimbulkan ketidaknyamanan untuk tidur tengkurap, dan pada saat dimana perut anda sudah mulai membesar (awal 14 minggu) tidur dengan posisi tengkurap menjadi sangat tidak nyaman karena anda harus menyokong paha dengan bantal untuk dapat tidur tengkurap karena perut yang mulai membesar. Dari suatu survey ibu hamil yang tidur dengan posisi tengkurap sebelum 16 minggu 1% tapi setelah lebih 16 minggu menjadi 0 %.
TIDUR DENGAN POSISI TELENTANG, dianjurkan setelah kehamilan 16 minggu ibu hamil untuk
tidak tidur telentang, karena dengan tidur posisi telentang anda meletakan
seluruh berat rahim ke bagian belakang, usus, dan vena cava inferior. Tidur
posisi telentang juga dapat meningkatkan resiko sakit pinggang, wasir, dan
gangguan pencernaan, dan menganggu pernafasan dan sirkulasi. Posisi tidur
telentang pada trimester ke dua dan tiga juga dapat mempengaruhi tekanan darah.
Untuk beberapa wanita, menyebabkan penurunan tekanan darah yang membuat mereka
merasa pusing, untuk yang lain, malah meningkatkan tekanan darah. Pada kasus
kehamilan dengan tekanan darah tinggi tidur dengan posisi telentang sangat
TIDAK dianjurkan.
Sebenarnya posisi tidur yang bagaimanakah yang terbaik?
Belum ada penelitian lebih lanjut
tentang posisi tidur yang aman untuk wanita hamil, tapi sangat dianjurkan
setelah kehamilan 16 minggu, sebaiknya ibu hamil tidur dengan POSISI MIRING
KE SISI KIRI, karena posisi ini memberi keuntungan untuk bayi anda untuk
mendapatkan aliran darah dan nutrisi yang maksimal ke plasenta karena adanya
vena besar (vena cava inferior) di bagian belakang sebelah kanan spina yang mengembalikan
darah dari tubuh bagian bawah ke jantung. Juga dapat membantu ginjal untuk
membuang sisa produk dan cairan dari tubuh ibu sehingga mengurangi pembengkakan
pada kaki, pegelangan kaki dan tangan.
Tidur
POSISI MIRING KE KANAN, juga baik,
anda dapat menganti posisi miring kekanan-kiri untuk membuat anda tidur lebih
nyaman.
Jika anda terbangun malam dan
menemukan anda tidur telentang, jangan kuatir,—anda tidak melakukan sesuatu
yang mencelakai bayi anda. Kembalikan saja ke posisi miring. Lagipula pada
kehamilan lanjut, dimana perut sudah membesar, disertai kondisi lain seperti
kram, sering kencing, kontraksi palsu, bayi anda yang menendang perut, rasa
asam lambung yang meningkat yang akan menyebabkan ibu akan terbangun beberapa
kali di malam hari sehingga ibu sudah pasti akan berubah posisi tidur beberapa
kali karenanya dan otomatis tidak seterusnya tidur dengan posisi telentang.
Tips: Untuk tidur dengan posisi
miring yang lebih nyaman taruhlah bantal diantara dengkul anda dan satu
dipunggung anda. Atau anda dapat membeli bantal khusus ibu hamil.
Sumber Dr.Suririnah (infoibu)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar